СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА Печать

 

Возрастные и психологические особенности развития ребенка 2 3 лет

Зачем необходимы знания о возрастных особенностях ребенка

 10 заповедей для родителей

Агрессивный ребенок

 

Гиперактивный ребенок

 

Если ребенок слишком много капризничает и плачет

 

Если ребенок часто устраивает истерики

Застенчивый ребенок

 

Как подготовить ребенка к детскому саду

Как помочь агрессивному ребенку адаптироваться к детскому саду

Легкое привыкание

 Как подготовить к детскому саду замкнутого ребенка

 

Как помочь ребенку адаптироваться к детскому саду

Не навреди

Оптимизм и здоровье

 

Памятка родителям

Показатели окончания адаптационного периода

Признаки психоэмоционального напряжения у детей

Ребенок со страхами

Тревожный ребенок

Утомляемый истощаемый ребенок

Я вас очень люблю пожалуйста ответьте мне тем же

Как снять напряжение после детского сада

ПРЕЗЕНТАЦИЯ_ГРИПП_САДИК

  

 

Как преодолеть вспыльчивость и гнев взрослому?

Как не выплеснуть раздражение на ребенка?

Раздражение и стресс срабатывают, как защитная реакция организма на какое-то явление. В природе объектом агрессии всегда становится более слабый, поэтому нам проще выплеснуть раздражение на ребенка.

Что делать?

Выразить свое раздражение вслух, спокойно. Сказать своему визави: «Я недовольна потому что…». Спокойный и конструктивный диалог помогает прийти к взаимопониманию.

Если не помогло, найти истинную причину раздражения. Их может быть множество. Прислушайтесь к себе, и обязательно  всплывут хронический недосып, боль в желудке, сломанный кран на кухне, пожилая ворчливая соседка, неадекватный начальник, счет за квартиру. А сегодняшний экономический кризис – настоящее испытание для нашей психики. Мы потеряли контроль над своей жизнью, зачастую не знаем, что будет завтра. Наслаиваясь одно на другое, негативные события создают благоприятную почву для стресса, который может вылиться в затяжную депрессию. Понять причину проблемы – наполовину решить ее.

Сопротивление стрессам:

1. Устранить внешнюю причину беспокойства.

2. Изменить свое отношение к проблеме.

3. Ничего не делать и продолжать раздражаться.

Идеальным способом избавиться от раздражения является первый. Но есть вещи, с которыми мы справиться не в состоянии. Так как кризис необратим, его можно только пережить.

Изменить свое отношение к проблеме можно, было бы желание. Пример на понимание: если вы живете в одной квартире с мамой, и вам до боли в горле и дрожи в пятках жаждется иметь свою квартиру, то от вашего недовольства пострадают и дети и мама. А смысл? От этого собственное жилье не появится, мама не исчезнет. Приняв проблему и успокоившись, можно додуматься до ее решения. Поэтому действеннее всего первый и второй способы вкупе.  Третий вариант самый простой и удобный. Но, к чему может привести…?

Самое приятное средство для снятия раздражения - принять пищу. Это не значит, что нужно бежать в ближайшую кулинарию за большим тортом. При всех видах недомогания, нервных напряжениях, колебаниях настроения и беспокойстве следует увеличить прием витамина В6 и магния.

В6 содержится в рыбе, печени, беконе, фасоли, дрожжах, томатной пасте и бананах, магний: в мюсли, овсяных хлопьях, сухофруктах, орехах.

При депрессии, чувстве растерянности необходим витамин С. Ягоды, кислые фрукты, свежая красная капуста, зелень  - это для вас.

Релаксационные упражнения для снятия психоэмоционального стресса:

1. Десять секунд.

Встаньте прямо, вытяните руки над головой, расправленные ладони соедините между собой. Сделайте вдох через нос. Повернув ладони наружу и опуская руки по сторонам, так чтобы кончики пальцев коснулись бедер, сделайте выдох. Опуская руки, скажите «Я совершенно спокоен (на)».

2. Двадцать секунд.

Расставив ноги, глубоко вдохните. Встаньте на носки и напрягите мышцы. Медленно выдыхайте, опускаясь на корточки. Расслабьтесь.

3.Полминуты.

Сначала сильно нахмурьте лицо, а затем расслабьте, одновременно раскрывая рот. Повторите два-три раза. Затем улыбнитесь, даже если вам не до улыбок. Помассируйте кожу головы подушечками пальцев, делая мягкие кругообразные движения. Расслабление лицевых мышц и кожи головы снимает.

4. Дыхание «Ха».

Сделайте как можно более сильный и резкий выдох со звуком «Ха!». Затем медленно втяните воздух в легкие.

5. Рожицы.

Перед зеркалом постройте разные забавные рожицы, напрягая мышцы лица. Если не расслабит, развеселит точно.

6. Китайская грамота.

Когда вы гуляете с ребенком, приноравливайтесь к его темпу ходьбы, как это делают китайцы. Останавливайтесь вместе с ним, когда он находит что-нибудь интересное. По времени выйдет больше, но зато приводит к полному расслаблению. И кто знает, может прогулка вас сильно увлечет.

7. Физическая нагрузка.

С раздражением могут помочь справиться физические упражнения, танцы, прыжки. Также помогают всякие отвлекающие маневры. Можно посмотреть в окошко, выйти из комнаты, переключиться на другое дело.

8. Наконец можно найти для себя хобби, заняться техниками расслабления, послушать музыку для релаксации.

Прислушайтесь к себе и к своему малышу и не обманывать себя, а признайте, что в этом мире есть место гневу и злости, но большее место для ЛЮБВИ И ДОБРА. Научившись управлять своими эмоциями, вы можете увидеть 

неожиданное и простое решение своих проблем.

 

Данте сказал: «Самый мудрый человек тот, кого больше всего раздражает потеря времени». Так давайте не срывать злость на тех, кто больше всех нуждается в нашей заботе и любви. Они нам верят, они беззащитны перед нами. А освободившееся от раздражения время потратить с большей пользой и удовольствием.

 

Душевного вам равновесия!